Burn Fett Burn
Du willst, Dein Fett zum Schmelzen bringen? Dann verinnerliche das Bild vom Feuer, denn genau das willst Du auch: DEINE ENERGIERESERVEN VERBRENNEN! Stell Dir vor, Kohlenhydrate = Zucker verbrennen im Feuer wie Papier: Es entbrennt sofort und ist schnell abgefackelt. Viel langsamer gewinnst Du Energie aus dem Holz und den darunter liegenden Briketts, die dort noch eine ganze Weile liegen bleiben. Die Briketts sind Deine Fettdepots. Genau an die wollen wir ran! Dazu musst Du Dich gezielt ernähren und auf Dein Training anpassen! Wie das geht? Burn Fett Burn Wenn Du Kohlenhydrate zu Dir nimmst, vor allem die „Schlechten“, dann passiert folgendes in Deinem Körper: Dein Körper schüttet Insulin aus und der Zucker wird rasch aufgespalten und zirkuliert in Deinem Blutkreislauf. Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten: Du nimmst Kohlenhydrate zu Dir und kommst sofort in stärkere körperliche Aktivität, also körperliche Arbeit oder Sport. In diesem Falle wird der Körper motiviert und verbrennt den Zucker, der sich in Deinem Blut befindet und alles ist gut. Du kommst nicht sofort in stärkere körperliche Aktivität – dann wird der im Blut schwimmende Zucker sofort als Vorrat in Fettdepots gespeichert. Nicht gut! Du möchtest abnehmen? So kommst Du an das Fett ran Wenn Du Deine Kohlenhydratzufuhr verminderst, dann wird der Körper auf Fettverbrennung umschalten müssen. Sorge dafür, dass Du 1,5Std vorm Training Deine letzten Carbs zu Dir nimmst. So wirst Du nicht abnehmen können Wenn Du immer wieder Kohlenhydrate zu Dir nimmst, dann werden zur Energiegewinnung diese herangezogen – und das Fett bleibt unangetastet auf den Hüften liegen. Fazit Je „schlechter“ Deine Kohlenhydrate sind, desto schneller werden sie aufgespalten und dem Blutkreislauf zur Verfügung gestellt....
Zitrusfrüchte: Fatburnerfruit #1
Die besten Früchte zum Abnehmen sind Zitrusfrüchte! Mein Geheimtipp: Morgens ein Glas Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken! Laut Aryuveda am besten warm und zwar unmittelbar nach dem Aufstehen. Dann nämlich ist der Organismus noch in der Ausleitungs- und Entgiftungsphase. Der Stoffwechsel wird aktiviert und letzte Abbauprodukte ausgespült. Aber Limetten, Zitronen, Orangen und Ananas können noch mehr: Zitrusfrüchte gelten als wahre Fettverbrenner. Ihre Enzyme sorgen dafür, dass diese miesen Fettzellen gezwungen werden abzuspecken! Um so bitterer, desto weniger Fruchtzucker haben die Früchte. Ganz klar: Die Limette gewinnt! Zuckergehalt bei Zitrusfrüchten (je 100 g) Limetten: Zucker – 1.90 g, Vitamin C — 43.50 mg (43,50% des Tagesbedarfs) Zitronen: Zucker – 8,08 g, Vitamin C — 53.00 mg (53% des Tagesbedarfs) Grapefruit: Zucker – 8,95 g: Vitamin C – 44.00 mg (44% des Tagesbedarfs) Orangen: Zucker – 9,19 g; Vitamin C – 50.00 mg (50% des Tagesbedarfs) Ananas: Zucker – 13,12 g; Vitamin C – 19,00 mg (19% des Tagesbedarfs) Was pimpst Du am Liebsten mit Zitrusfrüchten? Ich freue mich über Rezepte und kreative Tipps! Cheers* ...
Schon mal von RESVERATROL gehört? ABNEHMEN UND GENIEßEN!
Eine aktuelle Studie der Washington State University bestätigt, dass der pflanzliche Abwehrstoff Resveratrol die Oxidation von Fett beschleunigt! Ganz präzise heißt das, Resveratrol hilft, weißes in braunes Fettgewebe umzuwandeln, welches der Körper leichter verbrennen kann. Und das beste an diesem Fettverbrennungskatalysator ist: Er ist auch noch lecker! Er steckt nämlich in Wein und in einigen Früchten mit einigen weiteren aromatische Molekülverbindungen, den sogenannten Polyhenolen, die dabei helfen gesund und schlank zu bleiben. Das hört sich ganz nach meinem Gusto an: Abnehmen und genießen! Resveratrol macht schlank Wie Du aromatische Molekülverbindungen wie Resveratrol zu Dir nehmen kannst? Ganz einfach: Die Fettverbrennungsmoleküle sind in vielen Früchten, unter anderem in der Weintraube enthalten. Und da Wein bekanntlich aus Trauben gewonnen wird, ruft die InStyle jetzt zum Weingenuss auf! Grandios! Ich gestehe, auch ich habe es prompt in die Tat umgesetzt. Genial, abnehmen mit Rotwein. Wir wissen alle, dass viele Ärzte zu einem Gläschen am Abend raten. Immerhin soll Resveratrol außerdem Herz- und Autoimmunkrankheiten sowie Alzheimer vorbeugen. Zudem soll Rotwein generell eine lebensverlängernde Wirkung haben. Ist Rotwein die Lösung für optimale Fettverbrennung? Leider nein. Die Wahrheit ist, Rotwein enthält durch die Destillation leider nur einen Bruchteil von Resveratrol. Sorry. Besser sind eben doch frische Trauben, Heidelbeeren, Granatapfel, Ginko und Erdbeeren. Ich liebe Weintrauben morgens in meinem Müsli! Kann ich nur empfehlen. Die Polyhenole aus der Traube hemmen nämlich außerdem die Bakterien, die den Aufbau von Zahnbelägen (Plaque) verursachen. Demnach verhindern Weintrauben also auch noch Karies! Was will man mehr als einen Körper, der in shape ist und ein strahlendes Lächeln? cheers* Foto: Shutterstock...
Die Top 10 Fitnesstrends 2016
Das American College of Sports Medicine (ACSM) veröffentlicht bereits zum zehnten Mal die Trendstudio mit den 10 wichtigsten Fitnesstrends 2016. Gewinner sind die „Blogeintrag „Wearable Fitness Tracker“ “, die in diesem Jahr das „Training mit Körpergewicht“ von Platz Nummer eins verdrängt haben. Im Auge behalten solltet Ihr in jedem Fall ein weiteres Thema, das ganz neu in der Top-20-Liste der Fitnesstrends 2016 gelistet ist: „Flexibilität- und Mobilitäts-Training“. Ich halte dies für einen heißen Anwärter für die Fitnesstrends 2017 Top-10-Liste. Watch Out! Die Top 10 Fitnesstrends 2016 im Überblick Die sogenannten Wearables: Fitness Tracker, Smart Watches, Apps, etc. Fitnesstrends 2016 #1: Du brauchst wahrscheinlich keine Studie, die Dir bestätigt, dass Fitness Tracker, Smart Watches, Sport Uhren, Puls-Mess-Gürtel, GPS Tracking Devices von Marken wie Jawbone, Apple Watch, Garmin, Sunto und vielen anderen werden mehr und mehr von Sportlern aller Coleure genutzt. Wenn Du wissen willst, was so eine Sportuhr kann, dann lies meinen Blogeintrag dazu. Training mit Körpergewicht Fitnesstrends 2016 #2: Es ist kein Geheimnis, dass ich ein Fan davon bin, Training einfach und effektiv zu gestalten – das Workout mit dem eigenen Körpergewicht ist extrem einfach umzusetzen und zwar immer und überall, da es mit minimalem Equipment machbar bist. Und das heißt nicht, dass es nur auf Liegestüzte und Klimmzüge limitiert bleiben muss. High-intensity interval training (HIIT) Fitnesstrends 2016 #3: HIIT umfasst jedes Workout, dass intervallartig strukturiert ist mit hochintensiven und ruhigeren Sequenzen im Wechsel aufgebaut ist. HIIT Training ist eine absolute Powereinheit! Wenn Du nur 30 min oder weniger Zeit hast, kannst Du mit dieser Methode in kürzester Zeit maximale Ergebnis für ein Ganzkörper Training erreichen. I...Let me be your trainer
Ich bin Personal Trainerin und Fitness Journalistin aus Hamburg. Auf meinem Blog schreibe ich über Dinge, die mich beschäftigen, so wie Sport, gutes Essen und alles was die Fettverbrennung ankurbelt. Denn nur wer alle Komponenten schlau miteinander kombiniert wird sein Ziel erreichen...
GET IN SHAPE WITH ME!