von Mieke Tasch | Feb. 23, 2016 | Fitness
Das American College of Sports Medicine (ACSM) veröffentlicht bereits zum zehnten Mal die Trendstudio mit den 10 wichtigsten Fitnesstrends 2016. Gewinner sind die „Blogeintrag „Wearable Fitness Tracker“ “, die in diesem Jahr das „Training mit Körpergewicht“ von Platz Nummer eins verdrängt haben. Im Auge behalten solltet Ihr in jedem Fall ein weiteres Thema, das ganz neu in der Top-20-Liste der Fitnesstrends 2016 gelistet ist: „Flexibilität- und Mobilitäts-Training“. Ich halte dies für einen heißen Anwärter für die Fitnesstrends 2017 Top-10-Liste. Watch Out! Die Top 10 Fitnesstrends 2016 im Überblick Die sogenannten Wearables: Fitness Tracker, Smart Watches, Apps, etc. Fitnesstrends 2016 #1: Du brauchst wahrscheinlich keine Studie, die Dir bestätigt, dass Fitness Tracker, Smart Watches, Sport Uhren, Puls-Mess-Gürtel, GPS Tracking Devices von Marken wie Jawbone, Apple Watch, Garmin, Sunto und vielen anderen werden mehr und mehr von Sportlern aller Coleure genutzt. Wenn Du wissen willst, was so eine Sportuhr kann, dann lies meinen Blogeintrag dazu. Training mit Körpergewicht Fitnesstrends 2016 #2: Es ist kein Geheimnis, dass ich ein Fan davon bin, Training einfach und effektiv zu gestalten – das Workout mit dem eigenen Körpergewicht ist extrem einfach umzusetzen und zwar immer und überall, da es mit minimalem Equipment machbar bist. Und das heißt nicht, dass es nur auf Liegestüzte und Klimmzüge limitiert bleiben muss. High-intensity interval training (HIIT) Fitnesstrends 2016 #3: HIIT umfasst jedes Workout, dass intervallartig strukturiert ist mit hochintensiven und ruhigeren Sequenzen im Wechsel aufgebaut ist. HIIT Training ist eine absolute Powereinheit! Wenn Du nur 30 min oder weniger Zeit hast, kannst Du mit dieser Methode in kürzester Zeit maximale Ergebnis für ein Ganzkörper Training erreichen. I...
von Mieke Tasch | Jan. 23, 2016 | Blog, Fitness
Sechs Fitness-Rezepte und ein exklusives Workout als Zirkeltraining habe ich für Euch im neuen EDEKA Magazin zusammen gestellt: „MIT LIEBE 01/2016“ ist ab sofort im Handel! Fit in der Küche und Fatburning im Wohnzimmer „Schwungvoll in das neue Jahr starten“ lautete der Küchenzuruf für die Cover-Geschichte. Rezeptentwickler Roland Geiselmann hat hierfür sechs tolle Gerichte kreiert, die sich schnell zubereiten und eben so gut als Lunchpaket für´s Büro umfunktionieren lassen. Gesund sind sie selbstverständlich auch… und lecker: Bei der Fotoproduktion konnte ich kaum die Finger aus dem Kochtopf lassen. MIT LIEBE Fitness-Rezepte: Power-Frühstück: Hirse-Mandeldrink mit frischen Früchten Orientalischer Salat mit roter Beete und Granatapfelkernen Gebratene Hähnchenbrust mit Mango-Zimt-Dipp und Erdnussreis Pikanter Fitness-Salat mit Berglinsen und Ziegenkäse Curry-Kraut-Eintopf Volkornspaghetti mit Fenchel, Radicchio und Feldsalat MiT LIEBE Zirkeltraining: Beim Workout habe ich vier Übungen für den ganzen Körper zusammen gestellt, die sich mit eigenem Körpergewicht oder einer Wasserflasche unkompliziert zu Hause machen lassen. Ideal, um 2016 in Schwung zu kommen und die Fettverbrennung auf Hochtouren zu jagen. Danke an Nicole Neumann für die tollen Bilder und an alle, die es möglich gemacht haben! Foto: Nicole Neumann @ Hille Photographers Foto-Assistenz: Wiebke Pätz Fitness-Rezepte & Foodstyling: Roland Geiselmann Foodstyling Coverfoto: Christoph Hoefs Styling Model / Props: Karin Swertz @Louisa Artists Model: Amanda Cassagrande @Louisa Models Hair & Make Up: Manuela Degelmann @Nordish Republic Chefredaktion: Goetz Poggensee @c3...
von Mieke Tasch | Jan. 11, 2016 | Blog, Fitness
Immer wieder werde ich gefragt, ob man wirklich einen Sport BH braucht. Darauf gibt es nur eine Antwort, wenn Ihr ernsthaft Sport machen wollt … JAAA!!! Warum sollte jede Frau einen Sport BH tragen? Ob Frau will oder nicht, es liegt in der Natur der Dinge, dass sich die Brüste bewegen sobald wir Sport treiben. Wie doll zeigt die Animation Bounce-o-Meter von Shock Absorber. Um Brust- und Rückenschmerzen zu vermeiden und das Gewebe vor dauerhaften Schäden zu schützen, sollten Sie beim intensiveren Training nie auf einen Sport-BH verzichten – egal, mit welchem Busen Sie gesegnet sind. Ob groß oder klein, die weibliche Brust leiert bei ständigen Zug- und Dehnungsbelastungen nun mal aus. Der Busen hat keine Muskeln und besteht größten Teils aus den sogenannten Cooper Ligamenten. Sie geben dem Busen seine Form und verankern das Drüsengewebe am Fettgewebe der Unterhaut. Besonders Hoch-Intensive-Trainingseinheiten wie Laufen, Aerobic oder Seilspringen sind der pure Horror für die Cooper Ligamente. Eines ist somit klar, ein bescheidener Busen braucht genauso Halt wie ein üppiger Vorbau. Sonst kann die Brust an Elastizität und Spannkraft einbüßen und beginnt dann zu hängen. Also Obacht beim BH Kauf: Wer will schon einen Hängebusen? Diese Sport BH´s halten was Sie versprechen: Sport BH Test 2016 Ein guter Sport-BH kann etwa 78% aller Bewegungen des Busens eindämmen. Um so intensiver Sie also trainieren, um so mehr Halt sollte der BH geben. Achten Sie beim Kauf unbedingt darauf, dass sich der BH individuell anpassen lässt. Bandeau Tops sind wirklich nur für sanfte Bewegungen gedacht. Für das Strong-Magazine habe ich beim Athletik-Trampolin-Workout den Shock Absorber Ultimate Run Sport BH im Jumphouse Hamburg getestet:...
von Mieke Tasch | Jan. 5, 2016 | Blog, Fitness
Laut der Studie des American College of Sports Medicine (ACSM) sind die sogenannten Wearables der wichtigste Fitnesstrend 2016: Fitness Tracker, Smart Watches und GPS Tracking Systeme machen Fitness für jedermann möglich! Ziel 2016: Mit dem Fitness Tracker zur fitteste Version von mir Mein Ziel für das Jahr 2016 steht: Ich werde die fitteste Version von mir – ever – und das mit Hilfe meiner neuen Wearable Smart Watch von Suunto. Eigentlich mag ich diese Neujahrsvorsätze ja nicht, denn meist sind es nur Gedankenhülsen, die schneller in Vergessenheit geraten als dass sie ausgesprochen wurden. Ich stehe auf klar definierte Ziele. Die erreicht man eben nicht mit guten Vorsätzen sondern mit Taten. Deshalb verpasse ich mir 2016 ein Coaching per Datenanalyse und stelle mich der Wahrheit meiner Suunto Sport Uhr. Ziel 2016: gesünder, kraftvoller und leistungsfähiger werden! Ich habe dieses Jahr viel vor und dafür brauche ich vor allem eins: Maximale Power. Eine Uhr, die mir dabei hilft ist mir herzlich willkommen. Was sind Fitness Tracker und Smart Watches? Smart Watches oder Fitness Tracker sind tragbare Messeinheiten die Aktivitäten wie gegangene Schritte, verbrannte Kalorien oder auch die Schlafqualität aufzeichnen. Noch besser ist die Kombination mit einem Sensor-Brustgurt, der die genaue Herzfrequenz des Trägers misst und so noch genauer über den körperlichen Zustand informiert. Hier die Eckdaten von meiner Suunto Sport Uhr: Herzfrequenz messen mit dem Suunto Smart Sensor Auf Aktivitäten bezogene Erholungszeit Geschwindigkeit, Schrittart und Distanz Bike-Power-Unterstützung Mehrere Sportarten in einem Protokoll Movescount-Trainingsprogramme auf der Uhr Erweiterte Funktionseinstellungen über Suunto App Routennavigation und Zurückverfolgung Kompass Höhenmessung Wetterinformationen Warum Fitness Tracker und Wearables nützlich sind? Sie motivieren, sich mehr zu bewegen und...
Ich bin Personal Trainerin und Fitness Journalistin aus Hamburg. Auf meinem Blog schreibe ich über Dinge, die mich beschäftigen, so wie Sport, gutes Essen und alles was die Fettverbrennung ankurbelt. Denn nur wer alle Komponenten schlau miteinander kombiniert wird sein Ziel erreichen...
GET IN SHAPE WITH ME!