Mieke Tasch Ihr Fatburning Coach aus Hamburg
Hi, ich bin Mieke Tasch, ich bin Ihr IN SHAPE Fatburning Coach aus Hamburg. Was das bedeuten soll? Ich spezialisiere mich bei meinen Trainings auf Fettverbrennung und Muskelstraffung. Wie ich dazu gekommen bin?
Mieke Tasch, meine Geschichte…
Vor gut vier Jahren gab es für mich eine Challenge. Ich arbeitete zu der Zeit in einer Redaktion, musste viel vor dem Computer sitzen, telefonieren, E-Mails schreiben etc. Die Arbeitstage waren lang, so dass man nach Feierabend völlig ausgepowert – vom vielen rumsitzen – aus dem Büro entweder noch auf einen kurzen Wein oder direkt todmüde ins Bett fiel. Zu der Zeit war für mich an Sport kaum zu denken bzw. daran gedacht habe ich schon, nur war es für mich logistisch überhaupt nicht machbar. Dabei war ich früher immer sehr aktiv, habe schon in meiner Jugend meine Ferien in Trainingslagern verbracht, später habe ich professionell als Tänzerin gearbeitet, war Cheerleaderin und regelmäßig im Fitness Studio. Das alles war jedoch in meiner damaligen Lebenssituation überhaupt nicht machbar. Dachte ich, bis es diese Challenge gab…
Die Bikini Bootcamp Challenge
Ja, Sie lesen richtig. Sie wurde die“Bikini Bootcamp Challenge“ genannt. 5 Redakteure testeten unterschiedliche Sportkonzepte, um ihren Körper fit für die Bikinifigur zu machen. Ich war eine davon. Meine Challenge war fit werden in 8 Wochen mit einem Personal Coach. Ich wollte testen, ob das möglich ist, was uns die Topmodels so vor machen, wenn sie ein paar Wochen nach der Geburt ihres Kindes schon wieder bei Victoria Secret über den Laufsteg laufen.
Adieu Skinny Fat
Ich lernte vom Trainer zuerst wie ich meine Ernährung optimalerweise umstellen muss, um die Basis für meinen Fitness Erfolg zu legen. Das Training war so angelegt, dass ich mit wenig Zeit (perfekt für meine Jobsituation) maximale Erfolge erziele. Heisst: kurzes, aber hartes Training aus Cardio & Krafteinheiten im Zirkel. Hinzu wurden mir Intervalleinheiten auferlegt, die die Fettverbrennung noch mal richtig in Gang setzen sollten. Seine Erstdiagnose hieß, ich gehöre in die Kategorie „Skinny Fat“, heißt, ich bin zwar relativ schlank (Konfektionsgröße 38 / 40), aber habe keine Muskeln, dafür aber mehr Fett. Schlank, aber unförmig, halt. Tatsächlich habe ich bereits nach den ersten Wochen Erfolge gesehen – im Spiegel als auch auf der Wage. Allerdings ist mein Körper nach 4 Wochen kollabiert und ich war 3 Wochen lang krank, weil mein Extremprogramm „Mach-es-wie-die-Topmodels“ eben doch zu extrem war für jemanden mich, der eben gar keine Grundfitness besitzt. Aber die Bikini Bootcamp Challenge und mein Coach haben eines erreicht: Sie haben mich wieder auf die Trainingsfläche gebracht! Ich habe vieles über effektives Training gelernt und das Zusammenspiel mit Essgewohnheiten. Seit dem habe ich meinen journalistischen Schwerpunkt in den Bereich Fitness, Gesundheit und Ernährung gelegt, mit vielen Experten gesprochen, unterschiedliche Trainingsansätze ausprobiert, meine Trainer Lizenz gemacht und Fortbildungen besucht.
Und ohne Sport hätte ich die nächste Hürde in meinem Leben kaum geschafft.
Sport, mein Lebenselixier
Mein Freund trennte sich von mir nach 16 Jahren, meine Lebensvision sprang in tausend Splitter und ich fand mich auf meinem Küchenfußboden wieder. Als ich nach Wochen endlich meine Saftyzone Küche, Heim und die vertrauten 4 Wände verlassen habe, wußte ich zwar nicht wohin es mich führen würde, aber eines war mir klar: Ich wollte zurück zu meiner Energie finden, mich spüren und den Glauben, dass ich mein Leben auch ohne diesen Mann meistern könnte und dabei glücklich sein würde. Wie ich das angestellt habe? Ich hatte keinen Plan, aber mein Weg führte mich ins Gym: Endorphine tanken! Um so mehr Grundenergie ich wieder verspürte, um so mehr wurde mir klar, dass Sport eben nicht nur Bewegung ist sondern viel mehr bewirken kann als Fitness. Ich habe Selbstsicherheit gewonnen, meinen Fokus wieder gefunden und mir bei jedem Training bewiesen, dass es sich lohnt anzugreifen, um das Leben zu führen, dass man sich wünscht: fitter – stronger – sexier!
„Skinny Fat“ und alte Trampelpfade – das ist vorbei! Das was ich damals am eigenen Leib erfahren habe, möchte ich nun weitergeben und allen „Skinny Fats“ da draußen – egal ob Mann oder Frau – zeigen wie man wieder IN SHAPE und in Balance kommt! Sind Sie bereit? Dann melden Sie sich bei mir!
ICH HELFE IHNEN, IHR ZIEL ZU ERREICHEN!
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Granatapfel: Mein Superfood im November!
Granatapfel erhöht die Fettverbrennung! Ihr wisst, ich stehe auf Zitrusfrüchte. Sie bringen nicht nur die beste Erfrischung sondern Limetten, Zitronen und Granatäpfel haben eine optimale Zusammensetzung, um Deinem Körper beim Abnehmen zu helfen. Dank seiner Vielzahl an Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen wird dem Granatapfel ein hohes Maß positiver Effekte auf den Körper und der Muskelaktivität nachgesagt. Wunderwaffe: Granatapfel Granatäpfel können helfen, Insulinpeaks zu vermeiden. Enthaltene Bitterstoffe helfen bei Verdauungsproblemen und Schad- und Giftstoffe abzubauen. Grantäpfel enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die entzündungshemmend wirken und unsre Zellen vor freien Radikalen schützen Sie beeinflussen den Blutfluss positiv und können so deine Trainingsintensität erhöhen. Granatäpfel enthalten viel Kalium, welches wichtig für Muskeln, Herz und Nerven ist. Auch Kalzium und Spurenelemente wie Eisen gehören zu den Inhaltsstoffen, außerdem B-Vitamine. Der Vitamin-C-Gehalt ist geringer als oft angenommen. Nährwerte für Granatapfel Vitamine Vitamin A // 7.00 μg // 0,88 % Tagesbedarf Beta-Carotin // 40,00 μg Vitamin B1 // 50,00 μg // 3,57 % Tagesbedarf Vitamin B2 // 20,00 μg // 1,25% Tagesbedarf Vitamin B3 // 300,00 μg // 1,67% Tagesbedarf Vitamin B5 // 600,00 μg // 10% Tagesbedarf Vitamin B6 // 105,00 μg // 5,25 % Tagesbedarf Vitamin B7 // 2,00 μg // 2% Tagesbedarf Vitamin B9 // 5,00 μg // 1,25 % Tagesbedarf gesamte Folsäure // 7,00 μg freie Folsäure // 4,00 μg Vitamin C // 7,00 μg // 7 % Tagesbedarf Vitamin E // 200 μg // 1,67 % Tagesbedarf Mineralstoffe Calcium // 8,00 mg // Tagesbedarf 1000 mg Chlor // 40,00 mg // Tagesbedarf 830 mg Kalium / 290,00 mg // Tagesbedarf 2000 mg Magnesium // 3,00 mg // Tagesbedarf 300 mg Natrium // 7,00 mg...